Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Exercise melepaskan endorphin yang dapat meningkatkan mood.

Penelitian menunjukkan olahraga rutin dapat mengurangi symptoms of depression dan anxiety hingga 30%. Bahkan 30 menit jalan kaki setiap hari sudah memberikan manfaat signifikan.

Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur, self-esteem, dan cognitive function.